这点很有趣：减脂期间的whoosh效应。
简单理解，你吃练睡都照常，但就是卡平台纹丝不动了。

很多人开始作了，焦虑了，再不掉就不吃不喝不睡了。
纯作死。

如果之前确实掉过，而且刚开始掉得快，并不是极端饮食极端运动，也没有睡眠问题，那么很可能就是whoosh：身体成分在发生非常奇妙的变化。
身体确实在燃脂，但身体也在囤水，水分在一定程度上，代替了脂肪。
结果就是体重一动不动。

这是很正常的身体节奏，每个月有那么几天，只要你不作死，身体就会默默排出多余的水分。

所以体重和围度都不是均匀掉的，而是突然掉了一点，其他时间很可能完全不动。

什么情况下更容易让身体排出水分呢？
少折腾，少作死，开开心心舒舒服服。

whoosh的产生原因现在有很多解释，目前比较主流的解释是，身体会用水分填补脂肪快速流失后的空隙。目的是保命，身体需要一个相对的稳态，维持体温心跳等各种基本运作。体重和围度都不能掉太猛。

只有身体感觉确实安全了，才会放心排掉多余的水分。
怎么才会安全？
吃得舒服不痛苦，练得舒服不受罪，睡得好不乱熬，心态好不没苦硬吃。

很多人出去玩，玩很开心，没太多管嘴但也没乱吃，回来发现体重明显掉了，就是whoosh效应，整体压力水平低，人非常开心，身体就觉得安全了，可以不用囤那么多水分。

日常也是，你吃练睡心情都很好，有几天突然睡眠变长，尿量好像多了，那就是身体在提醒你，最近挺好，可以掉点体重了。

最最忌讳啥呢？
卡平台，崩溃，自虐，不许吃不许喝猛练睡不着，各种作死。好了绝对反肿。
作不动了呢就摆烂，乱吃，吃肥，肥到自己受不了了继续作死式减肥。
这种肯定越减越肥。