我提升了饮食中的蛋白质占比，喜忧参半，
我出现的几个情况：

1. 实践一段时间后发现确实是有助于肌肉生成的，配合运动腿和臀的效果最明显；
2. 血糖更稳了，以至于我看动态血糖仪都感叹怎么可以这么好；

上述是优点，缺点是我有点消化不良。

高蛋白饮食的优点确实比高碳水要多，但关键在于 —— 要过脾胃关。
脾胃运化不掉，它就是湿气；
脾胃运化得掉，它就是养分。

所以我不认可一些人不分人群的倡导高蛋白饮食。
饮食因人而异。

PS：插播个笑话，去年我去某基地看农产品，农场负责人养了几只猪，其中一头单独吃饭，
我问为什么给它开小灶呢。
负责人说这只小猪从小消化不好，其它猪每餐吃大量的菜叶子和沙地萝卜，这只吃了就蹿稀[泪奔] 只能吃煮过粮食，都是一胎生的猪崽子，差距就这么大。

好吧例子可能有点不太恰当，但人真的也是一样的，
不是每个人都能往完美标准上去靠。

我的脾胃如今养的还可以，吃几天高蛋白没事，时间再长就有点受不了了，
所以我如今的吃法是巡回式，高蛋白交替，力所能及；
我还发现餐前饮用苹果醋兑水能大大改善我的消化能力，
它真的是好东西，不但控餐后血糖曲线，还促进运化。

所以减肥的人、胰抵人士、II糖人，我的建议是餐前苹果醋冲水喝，餐后半小时至一小时益生菌，管理好我们的消化系统；
湿舒通也是有效祛湿的，是另一个层面的辅助；
配合运动效果比较突出，体脂率会明显下降。

我之前有过多年高血脂，我这次准备暑期后去体检再看看，
我对控血糖信心已经充足了，希望伴随多年的高血脂能有改善。

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