“医生说只有海南农民不缺维D”

没有任何散播焦虑的意思，同时尊重个体认知与命运，但依然必须指出标题这句流传很广的话，是不准确且不符合事实的。

“医生说只有海南农民不缺维D”，强调补D前提1是日照够，前提2是要晒够，除此之外的人群几乎都缺D。

但自从发现自己驾校教练都缺D后，我才意识到人群里“D渣”占比之高，是超出很多人想象的。

事实不是“只有海南农民不缺D”，而是【海南农民也很可能缺D】

关于晒太阳和补D是否正相关，营养学历史上影响力最广的一个研究是2005年的《Vitamin D Deficiency and Seasonal Variation in an Adult South Florida Population》。
我猜你们也懒得读，直接上核心结论：
1、在阳光最充足的南佛罗里达，人群缺D比例跟北方波士顿差不多
2、即使是最爱日光浴的南佛罗里达，维D缺乏与不足的比例依然高达82%
也就是说——哪怕晒得再狠，你依然有很大可能性缺VD。
这项研究最终直接推进了美国公共营养政策，很多人自此意识到一天补充600单位D3是完全不足的。

另一篇《High prevalence of low dietary calcium and low vitamin D status in healthy Indians compared to reference data from the US and other Asian countries》。
研究者发现印度南部农民缺D率接近7成，而当地紫外线强度非常之高。
按理说谁也不可能像他们一样天天暴晒，但他们最终依然极其缺维生素D。

而对本来就996的现代都市人来说，没时间晒都是其次。
因为就算每天坚持晒半小时，最后血清VD检查依然可能是个位数。
所以每次写VD科普，评论区都有很多D渣姐妹现身说法。
我印象最深刻的：天天户外的运动员、天天干活的老农民、天天晒背晒了几年的妈妈...一样缺VD。

但更大一部分姐妹不晒太阳，其实只是真的不想皮肤变糙变老变黑，同时降低紫外线导致皮肤癌的概率。
对以上人群来说，最好的补D方式就是口服D3。
而对D渣来说最高吸收率的搭配方案，就是D3+K2+甘氨酸镁，没有之一。

#香香爱护肤#