#为什么说吃饭要细嚼慢咽#
我要向全世界安利吃饭时候的细嚼慢咽！！！
我之前吃饭速度特别快，一般10分钟就吃完一顿饭，最快一次记录好像是三分钟左右吃完了一整盘饭。
所以我很少有七分饱和饱的概念，因为我的大脑来不及反馈，等我吃完饭缓过来的时候已经吃撑了。
实不相瞒，我是偶尔会一顿吃两份饭的人。再加上我不挑食，所以体重很容易升上去。
前段时间决定开始减肥，最开始设想的是晚餐不吃或者少吃，结果第一天晚上就低血糖了，知道这种方法行不通了。
我就决定改变饮食习惯。因为靠短时间的饿虽然能瘦下来，但也会胖回去，我的问题就在于饭量大，饮料奶茶我基本上不喝，零食我也可以完全不吃的那种，但就是饭量大。所以我决定比起节食，我第一步要做的是改变现有的饮食习惯。
虽然知道细嚼慢咽是好的，但之前从来没有认真执行过，已经习惯了快速吃饭。
吃饭的时候，我会数节拍，大概一口饭数五六个拍子。不过这几天我已经不数啦，我只要确保口里的食物都已经成为流沙状的，就会咽下去。
然后，这几天细嚼慢咽带来的好处：
1. 头一次在吃到一半多一点感受到了饱！知道应该停下了（不过还是因为不能浪费粮食的想法多吃了几口）
2. 带来的饱腹感很踏实，让我不想继续吃东西。昨天晚上吃了一碗拉面，分量不大，但是带来的饱腹感很踏实。我当时手里还拿着买的面包，但是完全没有食欲！面包也成为了第二天的早餐。
搁以前，这两份我完全可以同时吃完，或者饭后吃掉一块披萨对我来说简直小菜一碟。

所以我觉得细嚼慢咽神奇在于:它可以带来极大的满足感，饱腹时间也长，让你少了暴食的可能性，那就可以又满足又安静的减肥，也不会把减肥当做一件痛苦有负担的事情，整个人都变得轻松了。
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