藜麦饭提前煮一星期的量放冰箱冷冻保存，要吃的时候拿出来一包解冻加热，蛋白质也是。每次切点蔬菜cheese油醋汁橄榄油拌一拌就OK了，你看是不是超级简单，一餐饭十分钟搞定😋，对了口味想要重一点可以放点韩国泡菜哈哈哈 ​