如果你每周都能做到这三件事——
每周 3 天力量训练
每周总共 60 分钟有氧运动
每天走 1 万步
也就是所谓的 3/60/10 方法，对 90% 的人来说，生活状态和身体状况都会发生非常大的改善。 ​