【#镁是缓解压力的情绪解药#】镁这种矿物质被推崇为缓解压力、改善睡眠的“情绪解药”，尤其吸引高压人群关注。饮食补镁要做到以下几点：

[星星]将菠菜、绿苋菜等深绿色叶菜作为镁的“富矿”，每餐保证2/3为深色蔬菜，但需注意，菠菜、苋菜等蔬菜富含草酸，烹饪前焯水可减少草酸对镁吸收的影响；

[星星]用糙米、燕麦、荞麦等全谷物替代部分精白米面；

[星星]每日适量摄入开心果、杏仁等坚果种子；

[星星]增加豆类摄入，选择牛油果、黑巧克力、三文鱼、香蕉等。