#为什么说吃饭要细嚼慢咽#
为什么说吃饭要细嚼慢咽？？？
请我细细说来，告诉你原因！！
很多人吃饭习惯狼吞虎咽，总觉得节省时间，却忽略了细嚼慢咽对身体的重要意义。

你知道吗？食物经过充分咀嚼能被研磨成细小颗粒，减轻肠胃消化负担，避免加重胃黏膜负担，减少胃胀、积食、消化不良等问题。同时细嚼能让唾液充分混合食物，唾液中的消化酶可以提前分解营养，更利于身体吸收。

但是吃得太快容易不知不觉吃超量，大脑来不及接收饱腹信号，容易长胖，尤其是对想减肥的人群非常不友好；细嚼慢咽能放缓进食节奏，自然控制食量。另外慢慢咀嚼还能保护食道，减少粗糙食物对消化道的磨损，也能稳定血糖，避免饭后血糖骤升骤降，所以如果你正好在减肥，一定要吃得慢。

好好吃饭，从来不是敷衍填饱肚子。
细嚼慢咽看似是小小的生活习惯，实则是善待自己的脾胃、爱惜身体最简单的方式，懂得好好善待三餐，才是一生最踏实的养生。http://t.cn/AXJwRCKn