你的身体每天都在告诉你肠道到底出了什么问题，你只是还没学会如何解读它。无需粪便检测。无需血液检查。无需预约专科医生。只需三个观察，就能让你了解80%的真相——究竟是什么让你的“良心”大大地坏了。

例如，两个人吃完饭后都腹胀。其中一个在30分钟内腹胀。另一个则在2小时后才腹胀，大多数人把腹胀当成一种症状。不是。

30到60分钟内腹胀，意味着食物停留在胃里发酵。这是胃酸不足的表现。你的胃无法快速分解食物，所以食物就停留在那里发酵。吃完1-3小时后腹胀，意味着食物已经到达小肠，那里的细菌正在发酵它。这是SIBO（小肠细菌过度生长）。

如果多种模式同时出现，该如何综合解读呢？如果先出现腹胀，随后又产生气体，这并非两个独立的问题，是前者导致了后者。

胃酸不足意味着食物在未完全消化时就进入小肠，未消化的食物恰恰是那些本不该存在于此的细菌的盛宴。早期的腹胀预示了后来的胀气。

你的症状是有顺序的。而这个顺序就是你的诊断依据。一旦你知道发生了什么，找出为什么就容易多了：

胃酸不足意味着胆汁从未收到释放的信号。胃酸到达十二指肠才是触发点。没有胃酸，就没有胆汁。

因此，脂肪也同样无法被消化。进食高脂食物后感到胃部沉重或恶心，右肋下疼痛，这并非脂肪不耐受。这是由胃酸不足导致的胆汁分泌功能障碍。

一个失调的系统。三个症状。三个不同的时间段。而大多数人却将这三种症状分别治疗，因为它们看起来像是完全不同的问题。

现在注意一下你感觉不适的位置。

高高在上，在胸骨下方？胃部。

右肋骨下方？胆汁/SIBO。

肚脐周围？小肠。

肚脐下方？大肠。

你的身体其实在为你画一张地图。上部症状指向链条的起点。下部症状指向下游。结合时间因素，你就能精确追踪食物在哪里停滞，以及系统在哪里首先出问题。

从增加胃酸开始吧（以前的微博都讲过）。