减少焦虑：
1. 我不需要对所有事都有掌控感；
2. 别人的评价只是他们内心的投射；
3. 我不需要时刻紧绷；
4. 我不需要反复揣测别人的言外之意；
5. 不需要预设灾难；
6. 允许自己犯错，不用确保万无一失。
发布于 加拿大