【#久坐1至6小时身体发生的变化#】#久坐的危害具象化了#一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可能会经历的种种变化↓↓

[星星]第1分钟：热量消耗少了
肌肉活动大幅下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。

[星星]30分钟：代谢变慢
静坐半小时后，机体的新陈代谢可减慢90%。

[星星]1小时：肌肉僵硬
肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），疲劳酸痛悄悄累积。

[星星]2小时：血栓风险增加
部分人会出现小腿胀痛，日后血栓风险增加，此外“好胆固醇”水平会降低20%。

[星星]3小时：心脏泵血量减少
长期可造成心脏机能衰退，如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。

[星星]4小时：更易肥胖
每天久坐超4小时，超重或肥胖风险会显著上升。

[星星]6小时：骨密度下降
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”就会增多，肌肉松垮。连续一年如此，骨密度会下降，大脑功能也有所衰退。

[星星]近24小时：血糖升高
若绝大部分时间坐着，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险猛增。

建议大家连续坐着的时间不要超过60分钟，中间起来接水、如厕都可以。