对抗白瘦幼审美，追求健壮的身体，总体来说是件好事。但在这个过程中，我们首先要知道，目前的很多健身理论其实是不适合女性的。女性有独特的生理周期，激素波动大，需要适合自己的运动计划，特别是想练肌肉为之后更长远和健康的晚年做准备的话。

建议大家实践之前可以先找相关的研究看看，大概知道如何围绕自己的生理周期做训练计划。然后，就是明确自己的目标，是为了健康，还是为了某种审美。

如果是为了长远的健康做打算，更值得开始，也更容易坚持，并且不会过度追求短期的成果。这样心态上会很松弛，压力不大，皮质醇也会相对稳定。饮食只需要适当注意，不会太苛刻。毕竟身体健康是个时间跨度很大的计划，需要可持续性，容易坚持的、生活化的运动安排才是持久的可实现的。

如果是为了某种审美，就需要更慎重。因为不管是哪种审美，到最后都是为了“美”。这样的目标，不能说错，但是心理预期会很不一样。尤其肌肉的形成不容易，能看出训练痕迹需要付出更多时间精力，饮食管理也不轻松。

当然，还是开头那句话，无论哪种目标，对身体都有好处，稍微动起来就有收益。大家根据自身情况，先了解自己的身体，再慢慢实践。说这些也不是鼓励每个人都去健身，这不现实。工作生活都很累的话，休息和恢复比盲目运动更合适。

我自己也是反反复复断断续续地开始又结束，现在学会听身体感受了。身体说累就先休息，身体说还不错就去运动。目标是以后做个身手矫健的老太太，所以慢慢练完全来得及。明确这一点之后，运动的快乐重新占了上风，不盲目多练了，更不会突然颓丧讨厌运动。

祝姐妹们都健康快乐吧。