除了女性之外，老人也是很需要一定的「肉」来加持身体的。

研究发现，到了中老年阶段，适度增加体重至超重范围（BMI 25.0～29.9 kg/m²）反而可能更有利于长寿。

在一项长期跟踪研究中，那些 31 岁时体重正常并在中年或晚年逐渐转变为超重状态（不是肥胖哈）的人，其死亡风险比一直保持标准体重的人更低。

这是因为老年时适度增加的体重（包括肌肉量和体脂肪量），有助于预防营养缺乏、代谢疾病、消瘦和虚弱以及心力衰竭等慢性疾病。

老年人难免面临各种疾病，尤其是面对感染消耗、肿瘤生长等糟糕的情况，身体储备更充足，有助于熬过疾病的高峰期。

因此，不同年龄段体重目标应有所不同：

18～64 岁：BMI 的正常范围是 18.5～23.9；

65 岁以上：理想体重指数为 20～26.9；

80 岁以上：理想体重指数为 22～26.9。

对于一米六的女性，中年到晚年「长肉」到 120 斤以上反而更有利于长寿；而对于一米七的男性，要到 140 斤以上更长寿。

有点肉，是人类生存的基础，不管到了哪个年代都是共通的，是我们的认知影响了我们看待它的方式：

年轻时追求标准体重，避免过瘦或过胖；年纪大了适当「长点肉」，做个微胖的老年人，有助于延长寿命，提升生活质量。[心][爱你]#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#