30分钟居家徒手站姿HIIT低冲击全身有氧燃脂塑形训练方案 Nobadaddiction

今天进行的是低冲击高强度间歇训练，其中融入了普拉提风格的锻炼动作，帮助你燃烧大量卡路里和增强全身力量，全程站姿训练，也没有重复的锻炼动作，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：300卡路里

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