【有些水果，热量真的不比米饭低！】

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减肥时，水果当然可以吃，但别以为它们都低热量。

按每100克可食部计算，熟米饭大约116千卡。而有些水果热量比米饭都高：椰子241千卡，牛油果171千卡，榴莲150千卡，鲜枣125千卡，都比同重量米饭更高；芭蕉115千卡，几乎和米饭持平。

还有一些虽然低于米饭，但也不是随便吃都没事：菠萝蜜105千卡，山楂102千卡，香蕉93千卡，人参果86千卡，红毛丹82千卡，雪梨79千卡，柿子74千卡。

当然，并非热量高就不能吃，得悠着点，别吃太多，小心长胖。

减脂期建议优先选新鲜完整水果，控制在每天200～350克左右；高热量水果少量吃，别一边少吃主食，一边用水果把热量补回来了。

参考文献：
中国食物成分表（第6版）
中国居民膳食指南（2022）

图：豆包AI