宋雨琦是《奔跑吧》常驻MC（2019–至今），核心标签：元气忙内、怪力少女、敢拼无包袱。
 

一、常驻季数（核心）

- 2019 第三季：首次加入，固定常驻 。
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- 2020 第四季：常驻 。
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- 2021 第五季：常驻 。
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- 2022 第六季：常驻 。
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- 2023 第七季：常驻 。
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- 2024 第八季：常驻 。
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- 2025 第十三季：回归常驻 。
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- 2026 第十四季：官宣常驻；3月因头部受伤暂缺，预计5月回归。

二、经典高光名场面

- 怪力名场面：90斤扛起139公斤沙漏，喊出“人活的就是骨气”。
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- 极限体能：指压板强忍3分钟、1000米冲刺后力竭瘫倒。
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- 撕名牌封神：蒙眼偷袭李晨、连体衣逆袭夺金。
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- 综艺感出圈：假哭被张真源一秒拆穿，错愕表情爆火。

三、2026最新：暂缺与回归

- 缺席原因：3月21日曼谷演唱会撞到头，确诊头部撞击后遗反应，医嘱静养、避剧烈运动。
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- 回归计划：节目组保留常驻席位；本人称5月归队，白鹿背她的名牌力挺。

四、跑男团评价

- 李晨：“她是能跪着拼到底的战士，不服输的狠劲很绝”。
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- 郑恺：“她的担当让我想起跑男最初的热血”。