缓解焦虑和释放压力。
和大家分享一种快速见效的方法，
它叫做Bilateral Stimulation，双侧刺激。
来调节你的神经系统。
它是EDMR里的经典方法。

把你的双手交叉，
轻轻地在胸前左右交替拍打。

它能同时激活大脑的两侧，
这也会激活迷走神经，
也就是那个帮助你感到平静的神经系统。

这个动作常被用于缓解PTSD
就是创伤后应激障碍，
以及缓解焦虑和抑郁。

把这个方法收藏好。

每当你感到焦虑或者压力很大时，
就这样做一两分钟。

它能快速调节你的神经系统，
你会感到心跳变慢，整个人慢慢放松下来。
而且你随时随地都能做。