死虫式+沙漏腰
就是瘦肚子天花板
我同事产后4个月！做了7-8次！然后体重没啥变化！居然有线条！她说腰围L到m
每天(死虫式300次+一次沙漏腰)
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做死虫要注意腰部贴紧地面才不会伤腰！确实贴不紧可以腰下垫薄毛巾或者先做臀桥（有助于腰部贴紧地面）后再练死虫；注意臀桥不宜多练，容易变成方臀。