讲到能量管理，首先从最基础的睡眠开始。
很多人有一个误区：总以为早睡就好、睡得越久越好，盲目强迫自己早睡熬夜硬熬。
其实真正的睡眠管理，从来不靠盲目早睡，而是靠规律作息。
不用刻意追求八小时超长睡眠，成年人保持6小时高质量深度睡眠，作息固定、早睡早起、节律稳定，比熬时间的浅睡眠、多梦失眠，要强太多。#学与悟#
发布于 北京
因癌得福
讲到能量管理，首先从最基础的睡眠开始。
很多人有一个误区：总以为早睡就好、睡得越久越好，盲目强迫自己早睡熬夜硬熬。
其实真正的睡眠管理，从来不靠盲目早睡，而是靠规律作息。
不用刻意追求八小时超长睡眠，成年人保持6小时高质量深度睡眠，作息固定、早睡早起、节律稳定，比熬时间的浅睡眠、多梦失眠，要强太多。#学与悟#