职场人续命补剂——我只会建议你吃这几种

首先，不要乱吃乱补，本来就差的身体会雪上加霜，
要补就要选单一/精准搭配、高含量易吸收/有意义的

1️⃣辅酶q10——早饭后吃
保护心脏/防止猝死/缓解疲劳 抗氧化和抗衰老

它是脂溶性营养素。建议随早餐吃，如果超过100毫克，可以分次小剂量服用，提高吸收效率。晚上吃的话容易提神睡不着

2️⃣维生素 B 族——压力大、经常吃外卖的，熬夜后总觉得没精神，一定要补b族，它跟能量代谢有关，

不推荐单独补某一个B族维生素，最好是一整组补——复合维生素b，因为它们是“团队作战”，会互相促进吸收。

服用时间：早上随早餐吃，避免空腹。帮身体把吃的饭转化成能用的能量，顺便照顾下神经和皮肤状态。

3️⃣鱼油——随餐吃（最好是午餐，油脂多）
⭐核心护心血管+抗炎。长期用脑、注意力涣散，或者一熬夜就冒痘的话选它就对了

选omega3纯度80%以上的，EPA含量高些更适合养护血管，久坐浑身僵硬的情况会缓解不少。

4️⃣叶黄素：天天盯手机电脑的刚需，-缓解眼睛疲劳，适合长期用眼过度的职场牛马

改善眼睛干涩、模糊，长时间用眼也不会觉得眼睛酸胀难受，保护视力很关键。

白天随餐吃，也是脂溶性的营养，建议在饭后半小时到一小时之间

5️⃣维生素 D3
牛马经常待在室内、是晒不够阳光的——会导致焦虑/生无可恋——维生素D3 帮助钙吸收，对骨骼和情绪都有好吃

服用时间：随餐吃，和鱼油、辅酶 Q10 一起效果更好。

注意事项：和镁/k2搭配吃，效果更好，但别长期超量，以免血钙过高。

6️⃣镁——焦虑睡不着的，吃镁，能够放缓心情，并且睡得好一些

服用时间：晚上睡前吃，帮助睡眠——吃甘氨酸镁

注意事项：和钙、锌等有冲突，分开吃

⚠️吃之前先做检查，看看自己适不适合吃👇🏻

最推荐的吃补剂前——实用检查套餐

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