我觉得一定要跟节食的姐妹说暴食的危害：
1.暴食会直接抵消减肥成果，一次摄入过多热量很容易覆盖掉前几天的控制（直接无效，对不对？）
2.暴食会让血糖剧烈波动，之后更容易疲惫、饥饿，形成越减越想吃的循环
3.频繁暴食会打乱身体的饥饿和饱腹信号，让人越来越难判断自己到底需不需要吃（就只剩下饿和撑，想吃和吃撑）
4.情绪上会内疚和自责，然后继续上强度，要求自己更自律，会进一步诱发下一次暴食，进入循环
5.长期反复节食和暴食，会让身体更倾向于囤积脂肪，降低基础代谢，身体进入饥荒模式
6.对肠胃负担很大，容易出现胀气、消化不良甚至胃炎、胃溃疡、胃酸倒流……
7.会破坏你对“好好吃饭”的信任，让减肥变成和自己的对抗，而不是一种稳定的生活习惯！
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