#为什么有的人从来不内耗#成年人的重度内耗，根源大多藏在童年创伤里。
从心理学和脑科学角度说：成年人习惯性精神内耗，本质很多都是童年未被治愈的创伤后遗症。很多人以为内耗是“想太多、性格敏感、矫情”，其实不是天生性格，而是小时候的成长经历，把大脑塑造成了容易焦虑、自我否定、过度防备的模式。

小时候长期经历，例如被否定、被忽视、情绪化父母、打压式教育、不稳定安全感、被指责不被接纳……
大脑会慢慢形成一套自我保护机制：时刻警觉周围人的情绪，怕惹别人不开心；习惯自我反思、自我怪罪，遇事先怪自己；不敢表达真实需求，怕被嫌弃、被抛弃
长大之后，这套童年养成的思维模式，就变成了无休止内耗：纠结别人怎么看自己、反复回想说错的话、遇事灾难化、永远焦虑不安。

不内耗的人，童年大多被好好爱过、被包容过、被稳定对待过。内心自带安全感底气，不怕被讨厌、不怕出错、不怕别人评价，做事敢选择、敢放下。

而童年有情感创伤的人，内心没有安全底座：一辈子都在讨好、求证、小心翼翼、害怕冲突、害怕不被认可，大脑永远在复盘、揣测、担心，停不下来，这就是典型慢性内耗。

童年没被好好接住情绪的孩子，长大后会：

1.不会安抚自己，一遇事就陷入情绪漩涡

2.共情力过强，总在意别人感受，委屈自己

3.完美主义+高自责，一点小事就反复折磨自己

4.不敢信任他人，时刻防备，内心紧绷

这里需要划重点：这不是你的错，而且内耗是可以自愈的。我们大脑里有一个关键的神经网络，叫默认模式网络，简单理解就是大脑放空、发呆、胡思乱想时自动启动的“后台程序”。容易内耗的人，这个后台程序永远处于过度活跃状态，哪怕没事做，大脑也会不停回想过往遗憾、过度担忧未来、不停自我否定，陷入胡思乱想的死循环；而不内耗的人，这套网络可以自由开关，不用的时候自动休眠，不会凭空多想，能安稳活在当下。

其实不用觉得内耗是天生改不了的，大脑具有可塑性。可以通过正念放松、调整思维方式、或者做特定脑区的激活和抑制等方式（嘿嘿这正是我所擅长的领域，我会在这两天出一个内耗型人格因胡思乱想而失眠的动作矫正视频，敬请期待哦[二哈]），就能慢慢调低大脑胡思乱想的后台活跃度，增强理性情绪调控能力，慢慢摆脱精神内耗，养成松弛的大脑状态。

最后，祝愿大家五一期间好好吃玩，都能拥有一个不内耗的开心假期！