早上好哟，五一快乐，阳光不错还是很适合出去晒太阳的[点赞][点赞][点赞]大伙也要经常出去走走，心情也会舒畅嘿嘿[爱慕][爱慕]#一起过五一# ​

这两天在看鱼油相关的小知识，国外的很多健康指南，推荐的都是吃鱼＞鱼油类保健品，因为鱼肉里面营养更加丰富，但——国外的鱼都是海鱼，比如三文鱼，秋刀鱼，鳗鱼啥的，DHA和EPA这种不饱和脂肪酸很高，中国人吃的其实不多[无聊][无聊] 外国人有点站着说话不腰疼的感觉……

大多数日常吃的鲫鱼，鲈鱼，鳜鱼等等，油脂不多，所以不饱和脂肪酸含量就很低，差不多是海鱼的十分之一吧，因此要通过吃鱼来补充挺难的，除非一周七天，天天吃鱼（这里面鲈鱼更好一点）

为啥海鱼里面有益的不饱和脂肪酸高呢，因为这些不饱和脂肪酸都是海洋微藻合成出来的，河里很少，鱼吃的藻类少，就含量不高[笑cry][笑cry]

看来有空可以多去日料店，里面的秋刀鱼，青花鱼，鳗鱼都是高脂肪（但鳕鱼不行），DHA和EPA超级多……就是贵。

所以相对来说，中国人吃点鱼油也是没啥问题的，只是不要当作神药，真的血脂高，有心血管疾病的话，还有药品级别的鱼油（图9），基本上是纯的化学物质（二十碳五烯酸乙酯），已经不能叫鱼油了……