压力大的时候，试试“5-4-3-2-1”急救法：
看 5 样东西、摸 4 样东西、听 3 种声音、闻 2 种气味、尝 1 种味道。
这能帮你快速从失控的思绪拉回到当下。
#情绪急救##正念练习#
发布于 天津
天津河北安怡医院
压力大的时候，试试“5-4-3-2-1”急救法：
看 5 样东西、摸 4 样东西、听 3 种声音、闻 2 种气味、尝 1 种味道。
这能帮你快速从失控的思绪拉回到当下。
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