#国医的精诚力量#
日常祛湿简易运动，随手就能做

适合体内湿气重、浑身困重、舌苔厚腻、手脚发沉的人，动作温和不累。

1. 拍八虚（祛湿排浊王牌）

拍打两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，每个部位拍打1分钟。
作用：疏通经络、排出体内湿浊邪气，做完浑身通透。

2. 揉地筋（疏肝祛湿）

脚底向上勾起，顺着脚底硬筋来回按揉。
每天左右各3分钟，肝经通畅，湿气不容易堆积。

3. 踮脚走路（升阳祛湿）

双脚踮起脚尖走路，每天5分钟。
升发阳气，阳气足则湿气自散，还能改善下肢水肿。

4. 腹式呼吸（健脾化湿）

平躺或站立，吸气鼓肚子、呼气收肚子，一组30次。
脾胃是祛湿根本，坚持能增强脾胃运化能力。

5. 八段锦经典两式

调理脾胃须单举：健脾胃、消痰湿
背后七颠百病消：升阳固气、排出寒湿

祛湿运动最佳时间：上午7-11点，阳气最盛，效果翻倍。
运动后千万别立刻吹冷风、喝冰水，不然湿气更容易反扑。