Day 126 ☁️ 64.8kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 20lbs 4×8
绳索侧平举 5lbs 4×13
含胸哑铃推肩 20lbs 4×12
哑铃后伸 20lbs 4×15
神奇的动作 7.5lbs 4×12
反向绳索飞鸟 5.5lbs 2×12
悬垂卷腹 12.5lbs 4×10
卷腹复合组25lbs 4×(12+20
双向伸展死虫12.5lbs 4×12
发布于 美国