过去十年我的体重都稳定在120以内，116-118左右浮动。直到今年，不知道是岁数大了激素作祟，还是焦虑催生了食欲，眼瞅着体重超过120还奔着124去了！有一天我看着自己圆圆的凸出来的肚子，还怀疑是不是肚子里长瘤了，自己对着肚子一通摸诊，直到有经验的朋友跟我说：“就是吃胖了。”

虽然按我170的身高，124看着也不胖，但是体重就是一点一点上去的，不控制的话，可能越来越重。

于是和朋友一起决定减肥。先说结论，到今天早上，已经瘦到119.2了，肚子扁下去了，我的目标是118。小基数减肥不容易，每天掉个0.4斤已经是很大胜利。

饮食其实和我之前吃的没啥区别：杂粮主食少量＋大量水煮蔬菜＋自己卤肉/卤蛋/水煮虾之类，少油少盐。

零食还是会吃，馋，但是控制分量，比如一天吃一片吐司或者几片山楂片解解馋。

每顿饭吃完就刷牙，也就是一天刷3次牙，每次刷完牙我就清心寡欲很多，能克制吃零食的欲望。

晚餐越早吃完越好，我一般六点半前吃完然后强迫自己立刻刷牙，九点多早早爬上床躺着，身体早早进入睡眠预备状态，就能早点睡着。睡前饿了也没事，睡着了就不知道饿了。

没有额外增加运动，就跟我平时一样，每天到处溜达溜达，在家挥舞下哑铃。

肚子小以后人都觉得轻盈了，以前的裤子和裙子大多都是没有弹性严格管控我腰围的，所以我稍微胖点我的裤子就会勒紧我发出抗议，但是我又讨厌被束缚的感觉，于是只能对肚子下手啦！

之前看到一句话“很多人瘦不下来是认知问题”，比如不清楚饮食的热量、以为可以水果替代零食之类。心理学上会给出更多复杂的原因，其中之一是动力原因。

那我一直有着控制身材的动力：轻盈灵活的身体看着年轻有精神，也会给我更好的体力支撑我到处观察生活，更能为年老后的生活打好一个健康基础。而腰围就是直接反映健康程度的一个可观察指标。所以我不会放弃守护自己的腰围！