#精神科专家称年轻人急需养脑# 前段时间有一个医学观点传播很广，说人在长期摄入短内容，倍速内容，会导致大脑长期处于浅层疲劳唤醒状态，进一步会导致注意力涣散、记忆力下降、脑雾迟钝、耐心缺失。

我不确定医学上是不是成立，但我自己体验上确实有类似的感受，我不看短剧，只是会在睡前刷一些短内容，有图文有视频，导致看书变少了很多。

结果就是书越来越看不进去了，连小说都更爱看短篇了，晦涩的工具书就更别想了，工作中写作的连续性也变差了，以前可以连续写三四个小时，现在半个小时就会注意力涣散一次。

这个感觉就有点像奶茶喝习惯了，现在突然让你等一杯白开水凉下来才能喝，我心里就有一种蚂蚁挠的感觉。

所以今年一直在努力寻找“白开水快乐”的长内容来抵抗这种注意力消退，但长片长剧太容易踩雷，有时候适得其反，但有一个更小众的东西反而更好用，纪录片。

选好自己感兴趣的题材就可以了，相比于看电影电视剧进入故事，纪录片更多是进入一个世界，让我自己去感受，允许自己"不知道接下来会发生什么"，允许信息慢慢展开，允许冗余，允许"浪费时间"。

对抗上面提到的这种注意力衰退很有用。

也不是我一个人在这么干，昨天看到小破站官宣纪录片开放周（就是五一全站 3000+纪录片免费看），今年是和上海精神卫生中心联名，倡导通过观看纪录片等长内容“养脑”，帮助用户减少低质化、碎片化信息摄入，重建思维的专注力和耐力，修复“前额叶损伤”。

这个事情它们已经做了很多年了，今年明显能感觉到和往年不太一样，比如为了解决大家不知道应该选什么片子，它们还找了之前设计出爆款小测试“SBTI”的UP主“Q肉儿串儿”，联合上海精神卫生中心的专业指导，做了一款“测测你的脑子里有什么？”趣味测试，用户通过回答一系列趣味性的问题，可生成一份个性化的“脑内成分报告”，并据此获得对应的纪录片推荐。

可能是也察觉到了纪录片对于大家的意味和作用正在随着时代的变化而变化。 #sbti作者进化出养脑测试了#

Ps：我也给大家推几部我看过觉得不错，但比较小众的纪录片，站内都有。

1.唯有香如故
2.三个摩梭女子的故事
3.睡眠科学