大家劳动节快乐，讲讲一些好方法。#国医的精诚力量##中医式生活#
五一假期，很多人早早计划好了出游。可现实往往是：高速堵成停车场，景区挤成饺子锅，排队两小时，游玩十分钟。更糟心的是，孩子跑出一身汗，冷风一吹就发烧；老人吃了口当地小吃，半夜上吐下泻；自己也被折腾得头昏脑涨，假期还没结束就病倒了。节后诊室里，一半是感冒发烧，一半是肠胃“闹罢工”。

其实，假期不一定要去远方凑热闹。懂点中医的巧法子，在家门口也能把阴和阳都养得足足的，还能避开人山人海和病邪侵袭。

先说养阳。春夏之交，阳气升发，最补阳气的不是吃药，是晒太阳。早上八九点钟的太阳最养人，找个公园或者自家阳台，让阳光温温柔柔地照在后背和头顶百会穴，这里可是全身阳气的大本营。后背晒暖了，心肺也舒坦，寒湿就像见了太阳的露水，悄悄蒸发掉。如果孩子总是手脚冰凉，把裤腿卷起来晒晒小腿，脚底板踩在温热的草地或地砖上，让寒气从脚底溜走。再放个风筝，撒开腿跑一跑，脾胃最喜欢四肢活动，跑跳间胃口自然开，比吃多少健胃消食片都管用。

再说养阴。很多人以为养阴就是喝凉茶、吃冰棍，大错特错。午后燥热时，找片树荫下的草地，铺个垫子躺平，听风吹树叶，看云朵飘过，心里静下来，嘴里自然生出津液。赤脚踩踩湿润的泥土，脚底涌泉穴贴着地气，就是最天然的滋阴法。随身带个保温杯，别总装冰水，抓一小撮麦冬、石斛，加两枚乌梅，温水泡着喝，像给身体下毛毛雨。傍晚回家熬锅山药小米粥，米油上飘几粒枸杞，滋阴养胃，老少皆宜。

防病是假期头等大事。春末风邪最狡猾，孩子疯跑后后背湿透，一定要及时垫吸汗巾，护住脖子后面的大椎穴，那里是“风口”，进了邪气最容易感冒。早晚温差大，薄马甲比厚外套更实用，热了能脱、冷了能穿。人多的地方口罩还是戴着，防病毒也防花粉柳絮。出门前用纱布包几片陈皮和两片生甘草，遇上吃杂了肚子胀，开水一冲就是天然健胃消食茶。爬山出了大汗，切三片鲜姜泡在红糖水里，比什么功能饮料都暖身提气。

旅途中，还有个“神药”千万要记得带，藿香正气水。换了个地方，气候、饮食都变了，肠胃敏感的人很容易出现头晕、恶心、呕吐、腹泻，这就是中医说的“水土不服”，本质是外感寒湿加上内伤湿滞。藿香正气水外散风寒、内化湿浊，正好对证。它的组方很讲究：藿香芳香化湿、和中止呕，白芷、紫苏驱散体表寒湿，二陈汤加白术健脾化痰，厚朴、大腹皮行气消胀。

一套组合拳下来，寒湿散了，脾胃气机顺了，症状自然缓解。晕车、晕船的人，出发前用棉签蘸藿香正气水涂在肚脐上，也能防呕。注意，含酒精的剂型起效快，但孩子、酒精过敏者、司机要选不含酒精的“藿香正气口服液”。如果家里有老人，带上速效救心丸备用，不是矫情，是负责。

如果嫌藿香正气水味道太冲，还有个改良版：午时茶颗粒。这个方子源自清代名医陈修园，原本叫“午时茶”是因为五月初五午时制作，现在做成颗粒好喝又方便。它除了散寒祛湿，还加了焦三仙（炒神曲、炒山楂、炒麦芽）、枳实、厚朴，专门对付积食不化。

夏天孩子吃多了冰激凌、西瓜，又吹了空调，肚子胀、想吐、拉肚子，或者感冒伴有舌苔厚腻、没胃口，午时茶就很合适。它就像把藿香正气水、保和丸、感冒清热颗粒合三为一，一药管三事，尤其适合孩子。

假期别搞“特种兵式旅游”，一家人吃吃喝喝、走走停停，笑声就是最好的补药。记住“捂好三处”，后背、肚子、脚踝；少食生冷油腻；早晚添衣不贪凉。高高兴兴出门，顺顺利利回家，才是假期的真谛。