#最佳睡眠到底是几个小时#【儿童青少年需要保证9个小时以上的睡眠】睡眠能够帮助细胞代谢，促进孩子的身体发育。如果睡眠不足，孩子在身高以及各个器官的发育上就可能会受到影响。睡眠还可以巩固记忆，睡得越好，记忆力就越好。专家提醒家长要把孩子的睡眠问题放在更重要的位置，睡好觉比学习好更重要。

提高孩子的睡眠质量，需要培养孩子良好的睡眠习惯。首先要培养孩子的睡眠节律，定点睡觉，定点起床，即使有重要的事情也不轻易打断这种睡眠规律。其次是让孩子多进行日间有光照的户外运动。白天多接触自然光照，多运动，可以提升晚上的睡眠质量。再次是减少电子产品的使用。长期使用电子产品会影响大脑褪黑素的分泌，因为电子产品的屏幕会发射一种蓝光，对褪黑素的抑制非常强烈。如果这种抑制是长期的，孩子晚上就会出现入睡难、容易醒、睡眠浅等情况。（来源：央视网，转自：未来网）http://t.cn/AXfwGSo5 #妈妈自曝曾故意不让瑶一瑶白天睡觉#