#大睡特睡 修复前额叶##精神科专家称年轻人急需养脑#睡好觉是顶级养脑，还能帮前额叶损伤恢复。任何健脑、修复前额叶的方法，都要建立在睡眠达标之上。睡不好，再怎么补、怎么训练，恢复效率都会大打折扣。

睡着后大脑淋巴系统（类淋巴系统）全速工作，清理代谢废物、炎症因子，前额叶皮层本身代谢活跃、最容易累积疲劳和损伤代谢物，只有靠高质量睡眠才能清干净、慢慢修复。
前额叶管情绪控制、专注力、决策、自控、工作记忆。睡眠中会做突触重塑、神经回路加固，受损的前额叶神经连接，只有在深度睡眠、慢波睡眠里才能逐步重建。而睡不着觉这一被动熬夜方式会直接升高脑部炎症，加重前额叶水肿、神经兴奋性紊乱。规律的好睡眠能抗炎、稳定脑神经细胞膜，给受损区域创造自愈条件。

训练建议：大家可以在晚上10点左右进行集中训练，练半个小时那效果更佳；你当然也可以在半夜睡不着觉的时间点在床上训练！训练时不要看视频/听嘈杂音乐，可以听舒缓音乐。 #如何训练前额叶#http://t.cn/AXJq3pgU