如果特别爱自己搭配一堆保健品吃的可以没事去医院检查个内分泌血液检查吧。

很多人网上不是很推崇单方大剂量补剂么[跪了]说中国人一定缺镁和VD…然后摄入补剂都很极端，觉得每一项都必须是市面上添加量最大的，这样才不算浪费钱，觉得综合维生素每一种量的剂量都太少太安慰剂[跪了]…

我这类维生素和微量元素没有靠单方补过，就一直一瓶all in one综合维生素，最后发现vd和镁都不缺，其实daily3就一点点镁，一颗26.5mg吧，我一天就吃两颗，我血液检查报告得的镁都超过标准一点点[跪了]

然后单方里面我最近吃pure的南非醉茄，pure的单方是典型的量大管饱纯度高，一颗500mg[跪了]

一个月直接皮质醇指标超低[捂嘴哭]！（目前停掉南非醉茄了）

所以我的经验是，日常长期吃的话，综合维生素每个营养成分量都合理不要太高，长期吃比较安全。

大剂量单方应该短期见效快，但不要长期一直吃，吃一段时间就要检查一下指标，停一停。

很多东西我们都凭感觉，网上很多推荐都很极端，很多时候你去医院血液指标一测感觉思路会清楚很多。