#金靖说减脂最关键是保暖和睡眠#金靖减了四斤，腰围缩了五厘米，不是饿出来的，是靠早睡和穿棉裤。这话从她嘴里说出来就特别有说服力，不是那种端着的养生人设，是真的把自己裹成粽子天天九点睡觉，坚持了一年半。别人问她秘诀，她说别跑太多别节食，先把觉睡够了，身体不冷了代谢自然就跟上来。

之前怀孕时她主动增重十斤抵抗孕吐，现在减下来也不是为了塞进什么尺码，就是想拿掉胖这个标签。从102到98，数字变化不大，但整个人紧致了一圈，肌肉没流失，体脂率实打实往下走。番茄锅底配两拳蔬菜一掌蛋白质一拳粗粮，不是苦行僧的食谱，是能长期吃下去的那种。

最舒服的一点是她从头到尾没贩卖焦虑。说这是我的方法不一定适合你，你参考就好。不搞极端不制造恐慌，把减脂还原成一件和身体好好商量的事。瘦了之后也没有得意洋洋地展示成果，就是语气平淡地交代了一下，这种自洽比任何反焦虑口号都管用。 http://t.cn/AXJ5IrN6