有没有发现一个很奇怪的现象？明明困到眼皮打架，躺到床上瞬间清醒。放下手机闭眼1小时，脑子飞速运转，胡思乱想停不下来。很多人都怪自己矫情、自制力差，其实真的不是！长期熬夜、作息紊乱后，身体的睡眠节律会彻底乱掉。白天疲惫犯困，晚上神经亢奋，这是典型的睡眠节律失调。越强迫自己睡觉

有没有发现一个很奇怪的现象？
明明困到眼皮打架，躺到床上瞬间清醒。
放下手机闭眼1小时，脑子飞速运转，胡思乱想停不下来。
很多人都怪自己矫情、自制力差，其实真的不是！
长期熬夜、作息紊乱后，身体的睡眠节律会彻底乱掉。
白天疲惫犯困，晚上神经亢奋，这是典型的睡眠节律失调。
越强迫自己睡觉，越紧张焦虑，越睡不着。
分享一个温柔的助眠小认知：
睡眠从来不是靠“努力”得来的，而是靠放松。
放下必须早睡的执念，放缓呼吸、放松身心，身体才会慢慢找回睡意。