周末花2小时搞定一整周早中晚减脂餐
✅早餐：
蟹柳滑蛋恰巴塔
青红椒鸡胸肉恰巴塔
火腿片鸡蛋恰巴塔
✅一周午餐便当：
周一：香煎牛排荞麦麦面+绿叶蔬菜
周二周四：脆皮鸡腿+时蔬虾仁菜饭
周三周五：滑蛋牛肉+时蔬虾仁菜饭
✅晚餐：
蔬菜沙拉+水煮蛋
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