别发怒，学会控制自己的情绪有多重要？

仅仅 8 分钟的愤怒就能使你的血管“麻痹”近一个小时，从而显著增加心脏病发作和中风的风险。

一项针对280名成年人的研究发现，回忆起引发愤怒的记忆会使血管扩张能力下降约50%，这种影响在情绪消退后可持续长达40分钟。

与悲伤或焦虑等不会造成如此显著血管损伤的情绪不同，愤怒会导致血管内皮（血管内壁）僵硬并失去其必要的弹性，从而有效地限制正常的血液流动。

虽然一次情绪失控可能不会立即致命，但反复发怒的累积效应却会对长期健康造成毁灭性打击。

这种血管功能的暂时性受限会阻碍心血管系统有效自我修复，从而增加心脏病、中风和动脉粥样硬化的风险。

来源：Shimbo, D.、Cohen, MT 和 McGoldrick, M. (2024)。急性愤怒、悲伤和焦虑诱发对内皮功能的影响：一项随机对照试验。《美国心脏协会杂志》。