#晚睡1小时体脂率就可能上升#德国一项研究说，哪怕只比平时晚睡1小时，体脂率就可能上升，是激素在搞事。
睡眠不足时，身体里两个关键激素会失衡：
1.瘦素下降，尤其是女生，饱腹感变迟钝
2.饥饿素升高，男生更明显，尤其馋高热量
另外，睡眠不足还会让皮质醇升高，这东西专往肚子上堆脂肪。胰岛素敏感性也跟着下降，吃进去的碳水更容易变成肉。
熬夜真是会长胖的，反过来充足的睡眠对于减重非常重要！
发布于 福建
食补营养江新钰