戒甜≠苦行！《本草纲目》认证的食补甜点清单

🍂戒甜≠苦行！来自《本草纲目》推荐的食补小甜品调脾胃！
谁说控糖只能啃沙拉？中医「以形补形」早把润泽感藏在食谱里 —— 赭红枸杞到蜜棕茯苓，食材自带的秋日色调自带养颜滤镜，脾胃舒服的同时，朋友圈九宫格都抢着拍！

🥰原理：
茯苓渗湿健脾，水肿星人必备[馋嘴]
山药平补肺脾肾，即可健脾养胃，也可固肾益精，减少水样白带
陈皮理气化痰，适合气郁咽喉有痰不适的姐妹

① 红枣黑米玫瑰冻🌹
▪ 材料：去核红枣80g + 黑米粉50g + 寒天粉10g + 无糖豆浆300ml + 玫瑰酱
▪ 做法：豆浆煮沸融化寒天粉，放凉后拌入枣泥黑米粉，冷藏3小时淋玫瑰酱
▪ 典籍：《食疗本草》载红枣「补中益气，养血安神」，赤褐色凝冻透着玫瑰纹理，勺子挖下去像触碰凝固的晚霞，熬夜脸姐妹加餐请认准这盏！
② 茯苓山药椰香糕🥥
▪ 材料：铁棍山药300g + 茯苓粉30g + 椰蓉20g + 零卡枫糖浆15ml
▪ 做法：山药蒸熟碾泥，拌茯苓粉压模定型，撒椰蓉淋糖浆冷藏1小时
▪ 典籍：《神农本草经》记茯苓「宁心安神，利水渗湿」，象牙白糕体嵌着椰蓉星子，咬开像含住一朵蓬松的云，水肿体质下午茶就盘它！
③ 陈皮红豆三色圆🍡
▪ 材料：红豆沙150g + 糯米粉100g + 抹茶粉5g + 十年陈皮碎
▪ 做法：红豆沙包陈皮碎搓球，糯米团分三份调色，水煮浮起过冰水
▪ 典籍：《日华子本草》称陈皮「消痰止咳，破癥瘕痃癖」，翡翠白玉琥珀三色圆子，咬破瞬间陈皮香在舌尖炸开，抗糖期馋汤圆的快记配方！
④ 黑豆桑葚银耳羹🍯
▪ 材料：黑豆50g + 冻干桑葚15g + 鲜银耳1朵 + 木糖醇10g
▪ 做法：黑豆泡发与银耳炖煮2小时，起锅前加桑葚焖10分钟
▪ 典籍：《随息居饮食谱》载桑葚「滋肝肾，充血液」，紫黑色羹汤泛着胶质光泽，喝起来像吞下整片星空，熬夜刷手机后来碗比面膜管用！