善于“自得其乐”，真有利于抗老和提升生活品质[笑cry]

压力管理中，有一个非常重要的每日必须基础练习：
睡前想三件今天让自己感觉开心的事，不管大小，哪怕是一瞬间的小欣喜，都很好。

能完成这个练习的人，睡眠一般都会很好，压力水平也随之降低。

但真有不少人，是缺失这个能力的。张嘴就是“生活那么苦，有啥好值得开心的”，甚至有人会因为苦苦思索有没有开心的事，直接焦虑失眠[允悲]

这种情况，并不是这人真的日子实在太苦，而是这人已经在持续的高压下，失去了对正常生活的感知。
就像人在持续劳累紧张后，吃啥都可能感觉“没味道“或者“嘴里发苦”一样，你的精力已经全部用于“对抗压力”，无法再关注感受其他东西了。

你以为“忙完了就好”，然而事与愿违，大脑有惯性的，当你长期处于“有啥值得开心”的状态和情绪中，你的大脑也不再愿意去积极发觉生活中的乐事了，毕竟这样需要耗费能量，拓展新的思维方式，太麻烦。大脑直接默认你就本该永远泡在苦水里面，不配得到任何甜[拜拜]

怎么办呢？
每天锻炼自己发觉生活中乐趣的能力。

注意，这种发觉不是演戏，不需要你非要展现给别人看，而是自己由衷感觉欣喜欣慰，哪怕只有一瞬间。
能扑捉快乐的瞬间，和能捕捉猎物一样，都是在好状态下才拥有的能力，保持这种能力，能更好平衡自己的压力水平，让自己的生活品质变得更好