#比走路还轻松的延寿运动##久坐的人一定要学会站起来#

你知道吗？每天坐姿超8小时、连续静坐2小时不动 就算是妥妥的“久坐族”。久坐早已被列为第四大死 亡风险因素，每坐满1小时，身体都在悄悄发生变化 第1分钟，热量消耗就开始减少；30分钟代谢变慢，脂 肪悄悄堆积；1小时肩颈腰背肌肉僵硬，起身都费劲； 2小时下肢血液循环受阻，血栓风险悄悄增加；4小时 血糖悄悄升高，更容易发胖；长期下来骨密度下降， 心脏泵血效率也会降低。