昨天练背，菜归菜，但肌肉还是到位
今天的训练计划是
1、罗马尼亚硬拉，15*4组，（今天都在找感觉 都不重，重量只加了2个10kg）
2、臀推，20-30kg，4组
3、保加利亚单腿蹲，5kg*12*3组
4、山羊挺身，5kg
完成
发布于 上海
SD-Nana
昨天练背，菜归菜，但肌肉还是到位
今天的训练计划是
1、罗马尼亚硬拉，15*4组，（今天都在找感觉 都不重，重量只加了2个10kg）
2、臀推，20-30kg，4组
3、保加利亚单腿蹲，5kg*12*3组
4、山羊挺身，5kg
完成