年纪大了代谢变慢，减肥不能急，也不能饿。
适合中老年人的方法：
✅三餐定时定量，不吃太饱
✅少油少盐，多吃鱼、豆腐、叶菜
✅饭后散步20分钟，不剧烈运动
✅每天喝足水，不喝甜饮料

如果总觉得饿、想吃甜食，可以借助温和的辅助好物来调节食欲，不伤身、不反弹。
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