详细介绍一个隐蔽、但极其有效的压力释放动作。

闭上眼睛，
先伸出你双手的食指和拇指，放到两个耳朵里，
耳朵里有上中下三个坑，选择下面这两个更深的坑。
这两个坑分别是耳甲庭和耳甲腔，在一起叫耳甲。

把食指放进上面的坑（耳甲庭），
拇指放进下面的坑（耳甲腔），
两个手指夹住耳轮脚（见图1），
做小幅度、非常轻柔的画圆按摩动作，
这样轻柔地按摩一分钟就好。

这是迷走神经在全身上下最接近皮肤表面的位置。

迷走神经也就是负责放松和修复的主要神经，
你的迷走神经，贯穿了你的整个胸腔，
向上延伸到颈部，
然后向上延伸到耳朵这里，
详细分布见图2、图3、图4。

收藏好这个方法。

另外搜到网上曾经有几个讲这个的动作的，
都讲错了（都在摸最上面第一个坑，也就是三角窝的位置）。

作为全网目前唯一专注迷走神经的博主，
这个动作触碰到专业领域了，
所以特地截图神经科学教科书（图2）
和多个角度的神经3D解剖模型（图3图4）
科普清楚一下耳支迷走的刺激位置，别摸错了。

这个方法很实用的原因是因为，
你可以在工作时做，
可以在上下班路上做，
也可以在沙发上做，
别人基本看不出来你在做什么。

下次感到压力大的时候，推荐试一下。
祝大家按得愉快。