调整作息与深夜静谧矛盾_新浪新闻

liu_iiiiiirich 26-05-02 23:18

微博认证：搞笑幽默博主超话主持人（分享欲爆棚的进超话）

有人懂吗[拜托]

发布于陕西

真要画一辈子吗2号机：

【调整作息】稿主因为常年熬夜就去研究了一下怎么调整作息，尝试后目前作息已有所改善，总结了一下希望能帮到大家🥰 1.不建议直接熬穿然后去睡，这会导致之后报复性熬夜而且影响身体健康。 2.调整作息是一个循序渐进的过程，别想着某一天早睡就有用，建议以三天到五天为一个阶段不断递进逐步改善作

2026-04-04 19:17:45

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刘兑·：

又来立flag了我将用一周时间调整作息然后一周时间恢复我的满分睡眠[流浪地球2][流浪地球2][流浪地球2]

2026-04-29 12:59:24

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老猫科普：

#肝气郁结就要晚上八点睡觉#为啥说肝气郁结就得晚上八点来钟睡觉呢？这啊，跟咱们中医里的经络运行有关系。晚上十一点到凌晨一点，是肝经最旺的时候，这时候人得进入深度睡眠，肝才能好好排毒、修复。但要是你老熬夜，肝血就不足，肝气就容易郁结。所以啊，提前两小时，也就是晚上八点、九点开始准备睡

2026-02-18 23:28:55

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人民日报健康客户端：

【#每天这4个小时最好在睡眠中度过#】#这4个小时被认为是黄金睡眠时间##初三一定记得睡懒觉# 晚上11点到凌晨3点被认为是黄金睡眠时间，保持规律的作息能够更好地恢复精力、维持健康。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，可以尝试调整入睡时间，让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更

2026-02-18 22:39:55

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粤食点火锅：

我昨天晚上刚收藏了一个只需五天时间就能把作息调到22点的视频，正好分享给大家。。 http://t.cn/AXfmC56p

2026-03-24 22:41:06

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小林雅-miyabi：

“不行，我不能再睡了…” “怎么？” “明天就要上班了，我要调整作息，不能再当昼伏夜出的老鼠了…” “…” “…你笑什么呀。” “猫也昼伏夜出。” “那…那那那反正不能当昼伏夜出的动物了，我要日出而作，日落而息！” “可以，梦想很伟大。” “…干嘛？” “现在天亮时间大概在六点前

2026-02-23 16:40:31

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杜婉冬：

《晨光，终于温柔—— 与20岁的自己和解，逐渐改变晚睡作息的我》食物、运动、睡眠，是健康的三大支撑系统。但对我来说，竟然是人生的三大课题。果然一个人容易久病成医，我对此研究颇深。与食物合作、与食欲和解，我用了很多年的时间，因为我的童年创伤、分离焦虑与压力造成的青春期肥胖、反复

2026-03-30 14:02:43

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大象新闻：

【#晚上10点入睡心梗发病率最低#】晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。22点入睡，第二天精神状态更佳。西安交通大学附属第一医院的一份研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，具体来看：22点至23点就寝的人，心梗发病率为5.1%；23

2026-03-21 19:52:43

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杏仁郎中：

病人笑着和我说，好久没正经吃过一顿早饭了，现在居然闻着米香就饿。这话听着寻常，背后却是个好信号。食欲回来了，说明身体开始有“要”的念头——要能量，要滋养，要活下去的那股劲儿。我看了看处方，右归丸加减。他是脑力工作者，经常熬夜加班做策划，肾精常年被抽调去思考。但这次我问他还做了

2026-02-18 09:47:05

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起点新闻：

【#复工首日靠咖啡浓茶强行续命# 精神科医生：刚复工别太拼】开工第一天，不少人直接陷入“人在工位，魂在床上”的恍惚状态，哈欠连天、注意力涣散、提不起劲 —— 这都是典型的节后综合征。其实它不是病，只是长假后突然切换回工作节奏，身心出现的短暂不适应。@起点新闻记者专访

2026-02-24 14:22:15

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地狱笑厕厕厕厕：

3456 真的很美好

2026-04-24 22:50:28

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思想聚焦：

#苏醒舞台让我吃上细糠了# 披荆斩棘二公，苏醒的两个舞台是两种截然不同的艺术表达。 X-Men舞台《无人知晓的我》，苏醒以念白与RAP构建了沉浸式叙事声场。他的开场念白堪称“神级导入”，低沉而富有磁性的嗓音在静谧的舞台上缓缓铺展，讲述故事的开端“凌晨三點，无力思考却情绪混乱的时间”。瞬间将

2025-08-29 12:38:46

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沈乌贼：

朋友，出来跑步呀，不热也不晒！还有什么比去国外倒时差倒失败更惨的事？有的，就是你回国发现你时差延迟倒好了。既然睡不着，就出门跑步了。跑完之后整个人…更精神了。这都不是重点，重点是这条视频带你体验杭州西湖凌晨1-2点的样子，别样的寂静。 #即刻开跑##杭州马拉松##2024杭州马拉松#

2024-10-18 17:20:32

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恋与深空失业猎人改行当厨子：

#恋与深空黎深[超话]# ❄️ #恋与深空黎深# 让黎深熬夜是很难的。外科医生遇到大手术强度高时间长，所以平日里黎深作息和饮食都很规律，以确保随时面临手术时有充沛的精力，当然这也和黎深原本的自律分不开。但你就不一样了…… 第一次在黎深家过夜的时候，你没敢太放肆，乖乖睡的客房，可惜新环境

2025-02-20 18:08:49

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1amDoggie：

真的很想调整好我的作息但凌晨24:00～5:00 这段静谧的时间太美好了

2026-03-22 01:28:13

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小锐卖鱼-o：

#小潭山没有天文台[超话]# 我的身体一直在想你💤 鹿特丹的晨光总带着北海潮湿的雾气，透过落地窗，在铺满文件的办公桌上投下斑驳的光影。沈宗年几乎住在办公室里，凌晨三点才合上眼的，不到六点，手机震动的提示音就刺破了短暂的静谧。 “沈总，港口三期的地质勘测报告有异常，需要您现在去工

2025-11-20 14:14:59

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云中一颗柚子：

#刘逸云[超话]# 两首初公开的新歌仙得我循环一晚上😭 Give Up Give In 虽然歌词一直是在对着“你”唱，但她在开头说这首歌的创作初衷是让大家相信自己，不要放弃，也不要骗自己，所以更像是make it better对着自己倾诉的感觉。我们通常将give in视作放弃、妥协，但她将这个词重构成为“主动的自我

2026-05-04 11:59:50

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中国新闻网：

【#凌晨2点的哈尔滨什么样#】来哈尔滨旅游的老铁们，你大概率没走过这趟行程：#闭园后的冰雪大世界为啥每天造雪#，是谁在午夜的中央大街不眠不休，凌晨的“九又四分之三车站”什么样……#哈尔滨冰雪季即将落幕#，本期琳时有约带您回顾它在舞台上的热辣滚烫，在夜深人静时的似水柔情。

2024-02-13 18:36:39

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飞天发光小酥肉：

坐了一整晚失眠的轮船，凌晨抵达伊豆大岛。夏天刚刚过去，秋天还没到来，大岛刚刚开始了旅行的淡季，开往火山和沙漠的巴士平日停运，港口附近的餐厅都挂上了休整的木牌。无风无云的晴天，安静无人的街道尽头，是平静的蓝色海面。绕岛的公交一小时左右一班，阳光透过窗外的森林迅速扫过空荡的

2023-10-04 16:51:42

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