抗炎低GI主食制作_新浪新闻

江米条hhhao

26-05-03 02:28 微博认证：母婴育儿博主微博原创视频博主

一周抗炎低gi主食1小时搞定！ http://t.cn/AXJxsorK

发布于天津

-美食界的顶流香菜-：

#推荐减脂期吃的黄金主食# 一、全谷物类二、杂豆类三、薯类及抗性淀粉食物四、其他低GI主食具体食物请听：做到健康饮食才能长期保持身材哦 #用音频给生活转个场# http://t.cn/A6k25HrA

2025-07-09 22:02:51

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营养师张淋琳：

控糖王者——#低GI主食# 进食过程中，主食对于血糖的影响是最大的。但是，主食和主食的区别很大：普通白面条2小时内，血糖浓度最高会升到8.5mmol/L 左右；如果吃的是燕麦面条，血糖最高只会上升到7mmol/L 左右，整体的波动曲线也更平缓。之所以会差距这么大，主要取决于食物容不容易消化。容易消化

2025-03-20 14:40:00

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人民日报健康客户端：

【#建议这样吃主食对睡眠好#】#晚餐不吃主食可能睡不香# 人体碳水化合物摄入不足，会阻碍色氨酸进入大脑，使血清素、褪黑素合成减少，进而引发失眠。建议避免精制主食，防止血糖剧烈波动影响睡眠。可将主食换成杂粮或薯类，分量控制在一拳大小的杂粮饭或一个中等大小的红薯，优先选择燕麦、黑米、藜

2026-03-11 12:30:00

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小格子小格子啦啦啦：

连吃了n天的低gi主食，吃面包的时候才感叹怎么那么好吃啊！ #减肥[超话]##运动打卡##减肥#

2026-04-15 14:37:15

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范松中医：

越吃越瘦的食物，有哪些？ 1. 高纤维蔬菜类（刮油清肠）：竹笋：热量极低（约19大卡/100克），富含粗纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，被称为“刮油”高手。冬瓜：不含脂肪，热量低，且含有丙醇二酸，有助于抑制糖类转化为脂肪。利尿消肿效果极佳。菠菜/绿叶蔬菜：富含维生素和矿物质，热量低（约23

2026-03-18 07:45:00

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刘涵阁：

在追求快速减肥的过程中，许多人选择放弃主食。然而，这种方法虽然短期内可能有效，但对身体的长期健康却有着不可忽视的危害。特别是以下三个关键器官，在长期缺乏主食的情况下，会受到严重的损伤。 1. 肝脏：代谢功能受损 2. 大脑：记忆力下降与精神障碍 3. 心脏：增加心血管疾病风险健康地吃主食对

2026-03-29 11:40:14

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生命时报：

【#看似升糖其实对血糖友好的食物#】#想控糖的人可以吃这些主食#血糖，其实就是血液中的葡萄糖，“血糖稳定”对于能量供应和身体代谢都很重要，控血糖的关键就是让血糖保持稳定。这里涉及一个重要的参考指标，即GI，也就是“血糖生成指数”的缩写。GI的本质，就是食物升高血糖的速度或能力。GI越高，升

2025-08-29 12:21:00

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