继续说保养。
说点积极的。
还有45分钟，就要开始我的瑜伽课。
所以我马上写完这篇，边构思 边说写边做一杯肉桂拿铁咖啡。大多数时候我的脑子都不混沌，所以可以这样输出。

非经期每天至少运动30分钟，每天至少听30分钟以上的学习课程：抗衰健身保养类的或者心理学哲学类的。今早上听的维特根斯坦。听并且记住。以便以后可以这样随时输出。

40岁以后的好的状态保持，运动训练量必须是每天至少30分钟，虽没有高强度，也可以尽量拖延面部下垂松垮，有点肌肉支撑就不容易垮嘛。

要每天这样很清晰，做什么食物、几点睡觉、运动时长和学习时长。就是这种小事情一件件做完，肯定是有正反馈的。我群里推荐的瑜伽课程天天练一个月。肯定是会脖子长 脸小一点的，胳膊后背薄一点。不骗人也不骗自己的话。

什么高认知、高觉知这种话题是很笼统，很泛泛的，很容易把自己都忽悠过去了，觉得 哇好厉害，我做不到，我不是一个厉害的人…但事实就只做这种小事，人就可以从量变到质变。

每天就关照好自己的生活作息，学习状态，头脑是否混沌，先不追求多清晰了 不浑浑噩噩，日常多平静，状态就胜过50%以上了的人了。

渐渐 还可以给自己上点难度，我准备开始其他平台上的文字输出，纯文字。

差不多是找到了自己的“生产资料”，就是写东西，食伤泄透 不泄的话会变成精神内耗和自我攻击。不输出就难受。

为此专门买了电脑，等电脑到了 就开始写，手机上写的话 阻碍太多。
我知道我自己的，不会大爆，但一定会有收获。就算没正反馈，我也要写。这样，反过来说 也是我保持现在日常的正面循环的锚点。

好了 就这样[飞吻R]