#大睡特睡 修复前额叶#

前额叶负责我们的自控力、专注力和理性思考，长期不良生活习惯，会让它持续处于疲惫状态，功能慢慢衰退。
这不是小问题，别觉得是自己天生意志力差，本质就是前额叶没得到好好养护，才出现各种失控、迟钝的情况。

想要修复其实不难，首先戒掉熬夜，保证7-8小时睡眠，给大脑休息时间；
其次少刷碎片化信息，多做专注的事，比如看书、练字；
每天坚持15分钟有氧运动，促进大脑供血；还要学会放空大脑，减少焦虑压力。

长期坚持，前额叶功能就能慢慢恢复，专注力和自控力也会回来。 http://t.cn/AXJ6picC