100天重启计划！每天8件小事，好好养自己

终于有时间，
好好关心那个被忽略很久的自己。

打算定一个100天计划，从内心到外表，全面好好养护自己。
不急于求成，只要每天改善一点点，
期待100天后，遇见更舒展、好看、有能量的自己✨

1、阅读：100天读10本
成长离不开读书。
以前买了好多书，都未拆封。
看着它们，我总心生愧疚。
这100天，重点读：
成长、写作、养生、功能医学类书籍，
读的同时，
及时输出心得，不负时光，也不负自己。

2、锻炼：改善体态，调优状态
老话常说“动则不衰”，人就得运动。
每日坚持跑步、古法健身操、芭蕾形体，
重点调整足弓，
改善大脚趾外翻和腿型，练出漂亮体态。

3、贴合姨妈周期，养肝养卵
女人肝郁肝火旺很常见，且与姨妈周期、卵子发育紧密相关。
打算按7-7-7节奏养护：
▫例假后1-7天，吃玫红桑葚膏滋养肝肾；
▫8-14天，喝三花茶+当归芋头膏温通养卵；
▫15-21天，吃当归芋头膏、栀子佛手茶梳理肝气；
▫同步吃种子循环饼和养肝肾小果子；
▫每日暖宫操、敲打肝经。

4、减重：44.2kg→42kg
计划一个月降到42kg并稳定。
211饮食法，三餐正常吃，保证蛋白质和膳食纤维；
每日补充辅酶Q10、鱼油、益生菌、D3、镁、钙等，补充卵巢与内膜所需营养。

5、调理脾胃、改善湿气
脾胃是后天之本，也是女人变美的起点。
脾胃不好易湿气重、便秘、加重炎症，影响代谢和颜值。
计划隔一天一次：
陈皮茯苓饮、温胆汤，
吃一次五指毛桃茯苓水，
搭配艾灸贴敷中脘穴稳步调理。

6、养护秀发，养出蓬松发量
头发，最需要精力打理。
从前无暇照顾，现在打算好好爱它：
每天11点前入睡，
梳头100-200下，疏通头皮，
还揉耳朵养肾气。
争取100天后，头发大变样。

7、每日一杯莓果水，淡斑护目
用黑枸杞、桑葚、蓝莓、沙棘等榨汁，
加入谷胱甘肽、亚麻籽粉等，
改善眼干眼涩、提亮肤色，淡化黄褐斑。

8、内调外养，养出水润Q弹肌
内养：隔天炖一次银耳/燕窝/花胶；
外用：隔天敷一次面膜，敷前厚涂美白祛斑精华。

自律从不是压抑，而是好好爱自己。

早睡早起、运动学习、认真养生的日子，看似放缓，其实都在蓄力，
相信，终会让我们从内到外，焕然一新。
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如果你也想好好滋养自己，不妨一起，用100天重启，遇见更好的自己❤

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