模仿糖尿病人吃饭，轻松吃出好状态

近来模仿糖尿病人饮食成健康新风，核心是科学控糖而非极端节食。

主食替换粗粮，按蔬菜、蛋白、主食顺序进食，控制餐盘比例。掌握做饭加醋、餐后散步等小技巧，可平稳血糖、管理体重。

切忌完全断碳或迷信无糖食品，健康控糖重在均衡可持续。

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