#把自己当成糖尿病人来吃饭#减少精制碳水和糖分摄入避免胰岛素剧烈波动，抑制脂肪囤积，调整进食顺序为“先菜后肉再主食”延缓胃排空时间。扭转减肥需要节食的误区，通过饮食微调可持续减重。无需完全拒绝碳水，长期低碳会导致能量不足注意力下降，不能只关注控糖忽略蛋白质和微量元素摄入。 http://t.cn/AXJ6ddNC